Худеем к Новому году вместе с «Комсомолкой», или Как обрести образ своей мечты в сжатые сроки

Продолжение. Начало – в номере за 1 декабря.

В прошлом выпуске «Здоровья» мы начали рассказывать о том, как привести фигуру в порядок к Новому году, причем без вреда для здоровья. Попробовать достичь этого на себе решила наша испытуемая, Полина Сяркина.

В моде - здоровье

Напомним, Полина хотела сбросить за месяц 10 кило. Но наставница Полины - Наталья Назаренко, вице-президент Приморской федерации спортивной и оздоровительной аэробики, - воспротивилась такому решению.

-Мы убедили Полину в том, что не надо стремиться к быстрому похудению, тем более что вес при ее росте был совсем не критичен, - говорит Наталья Назаренко. - Худоба сейчас не в моде. Главное - здоровье, а значит - подтянутые мышцы, отсутствие одышки, подвижность суставов. Сбросить за месяц 10 кило - это большой стресс для организма, есть большая вероятность навредить своему здоровью. Удалось договориться на восемь.

Для Полины составили индивидуальную программу: ежедневные тренировки и правильное питание, но ни в коем случае не жесткая диета!

- Программу тренировок составили следующим образом: день аэробной нагрузки, то есть занятия оздоровительной аэробикой в группе, и день анаэробной нагрузки в тренажерном зале. Такой подход не дает организму приспособиться к нагрузкам, что и дает наиболее оптимальный эффект, - объясняет Наталья.

Нагрузки дали о себе знать только к концу первой недели.

- После первых занятий вообще ничего не болело, ничего даже не напоминало о походе в спортзал. Я даже засомневалась, правильно ли делаю упражнения, но сейчас уже все ноет и болит, - поделилась Полина.

Из приятного: несмотря на боль в мышцах, по вечерам теперь девушка чувствует не усталость, а, наоборот, прилив сил.

- После тренировок как будто открывается второе дыхание. Правда, иногда хочется бросить все из-за боли. Но такие мысли посещают меня только по дороге в спортзал. Стоит только добраться до зала и окунуться в его атмосферу, как настроение тут же поднимается, - рассказала Полина.

Ужин отдай врагу

В Приморской федерации спортивной и оздоровительной аэробики, как только девушка пришла к ним заниматься, сразу же заявили: никаких диет и голоданий, только правильное питание. Если раньше Полина в течение дня пила кофе и чай, а плотно ела только во время ужина, то теперь она делает наоборот.

- В общем-то в еде себя не ограничиваю. Ем все что люблю и хочу. Пытаюсь следовать совету - есть пять раз в день, но из-за работы следовать этому правилу сложно, - говорит Полина. – Днем теперь ем больше, чем раньше.

Днем она старается есть побольше белковой пищи – силы нужны для тренировок. А вот в сладостях старается себя ограничивать, но полностью их из рациона не исключает.

- За неделю съела конфетку, слойку и трубочку со сгущенкой, - вспоминает свое меню Полина. - Если хочется сладкого, ем какие-нибудь фрукты, мед или немного цукатов. Стараюсь больше пить воды, даже вместо чая.

На ужин теперь она позволяет себе легкий салатик или кефир.

- А еще голод можно обмануть водой – если очень хочется есть, выпейте стакан воды, и желудок успокоится, - делится секретом Полина.

Пока организм не понял, что его обманули, наша худеющая отправляется спать. Засыпает она теперь очень легко – уж очень устает на тренировках.

Завтрак у девушки тоже стал здоровым - хлопья или немного каши.

- Если я раньше утром не могла даже съесть бутерброд, то теперь завтракаю плотно с большим удовольствием, - говорит Полина.

Итоги первой недели

Итак, процесс пошел!

- Несмотря на то, что лишние сантиметры полностью не ушли, кожа стала более подтянутой, а цвет ее - гораздо здоровее. Поэтому бедра уже кажутся стройнее, - поделилась радостью девушка.

Потеря килограммов и сантиметров – дело, конечно, приятное. Но главный результат, как считает сама Полина - в том, что она стала гораздо увереннее в себе:

- Стала чувствовать себя увереннее и получать в два раза больше комплиментов от окружающих, - улыбается девушка. - Это придает силы стремиться к поставленной цели, несмотря на боли в мышцах и всем теле.

Продолжение истории похудения Полины в еженедельниках за 1 декабря, 17 декабря и 29 декабря.